Для того, чтобы правильно питаться, на самом деле достаточно следовать сунне пророка Мухаммада (да благословит его Аллах и приветствует), а именно внедрить в практику хадис от Абу Карима аль-Микъдама ибн Ма’дикариба, который сказал: 

          Тот, кто будет поступать таким образом, то риски возникновения тех или иных заболеваний будут ничтожно малы т.к. организм будет регулярно в тонусе, в трезвом уме, а также пищу которую он будет употреблять, будет гораздо вкуснее и сытнее для него т. к. рецепторы вкуса и обоняния будут хорошо развиты. Также зашлакованность организма будет крайне мала т. к. основным очагом зашлакованности организма является пища, которую употребляет человек, а именно её чрезмерность.

          Также тот, кто будет следовать данному хадису, не будет нуждаться в вопросах коррекции веса, а именно в наборе массы или же похудения т. к. вес у человека при таком питании будет оптимальным для его организма.

Имам Ибн Каййим аль-Джаузия, да помилует его Аллах, говорил:
«...оно (переедание) отягощает человека, отвращая его от совершения деяний, в которых выражается покорность Аллаху, и отвлекая его, заставляя его сначала наедать жир, а потом стараться избавиться от неудобств, причиняемых полнотой, страдая от чувства тяжести, которое она создает. Страсти в нем усиливаются, а пути шайтана прокладываются и расширяются, а ведь он течет в потомке Адама, как течет кровь. А пост, напротив, сужает эти пути и перекрывает эти проходы, тогда как сытость открывает их и расширяет. Кто много ест, тот много пьет, много спит и много испускает.

Рассказывают, что Иблис, да проклянет его Аллах, пришел к Яхье ибн Закарийи (мир и благословение Аллаха им обоим), и Яхья спросил: "Удавалось ли тебе когда-нибудь получить от меня что-то?" Он ответил: Нет, но однажды вечером тебе принесли еду и я стал внушать тебе тягу к ней до тех пор, пока ты не наелся досыта и не проспал свое обычное поклонение". Яхья сказал: "Я обещаю Аллаху, что никогда не стану есть досыта". Иблис сказал: "И я. Я обещаю Аллаху, что никогда не стану давать благой совет потомку Адама!"
См. «Мадаридж ас-саликин», «Избранное» 1/85-86.

          Помимо того, что желательно наполнять свой желудок не более чем на 1/3 едой, также необходимо находится в правильной позе, для того, чтобы пища усваивалась полноценным образом, а именно вертикальное положение тела, лучше сидя. Это обусловлено тем, что в данной позе все органы ЖКТ располагаются в правильной анатомической форме для приема пищи, в результате чего прохождение и дальнейшее переваривание пищи становится полноценным.

          Если придерживаться двух положений, выше перечисленных, а именно не есть досыта, а всего лишь на 1/3 желудка и меньше, а также кушать в вертикальном положении, то если будет на то воля Аллаха, данной формы питания будет достаточным чтобы сохранить здоровье и получить все необходимое от пропитания.