ПОЛЬЗА БЫСТРОЙ ХОДЬБЫ 

Джабир ибн ‘Абдуллах (да будет доволен им Аллах) рассказывал: 
“Во время похода на Мекку люди стали жаловаться пророку (мир ему и благословение Аллаха) на трудность в ходьбе. Тогда он позвал их и сказал:
«Вам следует идти быстрым шагом. Поистине, это поможет вам пройти путь быстрее и станет причиной для облегчения».
Тогда мусульмане стали идти быстрым шагом, после чего почувствовали облегчение в своих телах”. 
См. «Ибн Хузайма» 4/140, «Ибн Хиббан» 2706, «аль-Байхакъи» 5/226.
Имам Ибн Хузайма сказал к этому хадису:
“О желательности быстрой ходьбы, чтобы избавиться от утомления и слабости”. 
А имам аль-Байхакъи в своей книге «аль-Адаб» назвал главу, в которой привел этот хадис, так:
“Как следует ходить, если человек почувствовал усталость и слабость”.
Также в другом хадисе, передаваемом со слов Абу Хурайры (да будет доволен им Аллах) сообщается, что посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал: 
«Путешествуйте и будете здоровы, совершайте военные походы и будете богаты». См. «Ахмад» 2/380, “Шарх китаб аш-Шихаб” 564, “ас-Сильсиля ас-сахиха” 3352. 

Шейх ‘Абдуль-Къадир ибн Бадран аль-Ханбали, живший 150 лет назад в комментарии к этому хадису, сказал:
“Тело человека во время путешествия приобретает здоровье по причине чистого воздуха, который он вдыхает. И путника постигает телесная разминка, потому что телодвижение идет на пользу телу. И какова же разница между здоровьем того, кто мало двигается и пребывает в своем доме, и того, кто часто передвигается по своим делам и работе. Это такая вещь, в которой не будут разногласить врачи”. См. “Шарх Китаб аш-Шихаб” 1/398. 

Из числа мольб пророка (мир ему и благословение Аллаха): 
«О Аллах, дай нам пользоваться нашим слухом, зрением и силой, пока Ты будешь поддерживать в нас жизнь!» 
См. «ат-Тирмизи» 3502, «Сахих аль-джами’» 1268. 
اللَّهُمَّ مَتِّعْنَا بِأَسْمَاعِنَا وَأَبْصَارِنَا وَقُوَّتِنَا مَا أَحْيَيْتَنَا 

/Аллахумма матти’на би-асма’ина, уа-абсарина уа-къууатина ма ахьяйтана/. 

Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) говорил: 
«Многие люди лишены двух милостей: здоровья и свободного времени». 
См. «аль-Бухари» 6412. 

Сообщается, что Абу Хурайра, да будет доволен им Аллах, сказал: 
“Не приходилось мне видеть ничего прекраснее посланника Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, ибо казалось, что лицо его озаряет солнечный свет, и не приходилось мне видеть, чтобы кто-то другой ходил также быстро, как он, и казалось, что земля сворачивалась для него, так как мы прилагали все силы, (чтобы успеть за ним,) а ему для этого особых усилий не требовалось». 
См. «ат-Тирмизи» 4/306.


Помимо выше упомянутых источников, побуждающих с точки зрения религии к быстрой ходьбе и ходьбе в целом, есть также и обычные факты, которые понятны с точки зрения практики и науки.
1. Ходьба улучшает настроение

В недавнем исследовании учёные провели три эксперимента с участием нескольких сотен студентов. Цель исследования – выяснить, повышается ли настроение во время прогулки. Даже в случае, если испытуемые этого не ожидают. Для чистоты эксперимента студентам представили его суть под видом каких-то других, но мониторили изменение настроения только по самому процессу ходьбы. Ученые пришли к выводу, что уже через 12 минут ходьбы появляются положительные изменения. Начинает активнее проявляться общительность, бодрость, внимание и уверенность в себе, в отличие от 12 минут в сидячем положении.

2. Ходьба повышает креативность, особенно при поиске решений

Исследование Стэнфордского университета показало, что во время ходьбы творческое вдохновение увеличивается на 60%. Этого не происходит во время сидения. Этот эффект проявлялся во время и сразу после прогулок длительностью 5-16 минут. Улучшение было характерно для такого рода творческих способностей как дивергентное мышление. Это мыслительный процесс, при котором генерируются креативные идеи в результате перебирания множества возможных решений.

3. Ходьба способствует установлению нейронных связей между клетками мозга

Не стоит недооценивать роль ходьбы, когда речь идет об установлении связей между нейронами и улучшении здоровья мозга. Вот результаты одного из исследований с участием престарелых людей.  Испытуемые стали регулярно ходить пешком, наряду с другими видами физической нагрузки. За год повысилась функциональная взаимосвязь между аспектами передней, задней и височной коры головного мозга. Кроме того, укрепилась связь внутри сети пассивного режима работы мозга и передней исполнительной сети — двух сетей, играющих большую роль при дисфункции мозга в пожилом возрасте.

4. Ходьба улучшает кратковременную память

Если хотите хорошую память, тогда обувайтесь поудобнее и идите на прогулку! В ходе немецкого исследования участники прогуливались в привычном для себя темпе, а не в специально замедленном. Они демонстрировали более высокие результаты при решении задач, задействующих кратковременную память. Наилучшие результаты показали самые молодые участники исследования. Однако абсолютно у всех кратковременная память улучшалась в достаточной степени, чтобы присудить ходьбе дополнительное очко.

5. Ходьба создает правильный ритм для мыслительного процесса

Одна из самых интересных сторон исследования ходьбы — это воздействие ее постоянного ритма на то, как мы думаем. Здесь ученые исследовали всё, начиная от соединения головного и спинного мозга с учётом этой ритмичности и заканчивая взаимодействием неврологической функции, биомеханики и силы гравитации. Они пришли к выводу, что как интуитивные, так и физические факторы имеют значение в равной степени. Но всё указывает на то, что ходьба создает правильный ритм для мыслительного процесса.

6. Ходьба улучшает кровоснабжение мозга

Ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что при ходьбе создаются достаточно большие волны давления для увеличения потока крови в мозг. Этот кровоток обеспечивает необходимое питание клеток мозга кислородом и глюкозой, что в свою очередь повышает настроение и улучшает память.
Источник forbes.com


Комментарии 0
  • 14 января 2019
  • 02 146